No es necesario seguir una dieta para lograr adelgazar a largo plazo, a pesar de que actualmente muchas personas se someten a diferentes planes alimenticios, dietas con el propósito de perder peso.
Además, varios estudios han demostrado que quienes siguen dietas muy estrictas, tienen tres veces más posibilidades de tener sobrepeso cinco años después.
Por ello, algunos especialistas han descubierto que la solución es cambiar algunos hábitos de vida, para evitar daños a la salud.
En este sentido, toma buena nota de los mejores consejos para adelgazar sin dietas y sin poner en riesgo la salud.
-Elimina los productos lácteos
No son alimentos naturales para nuestra dieta. Además, actualmente los procesos de pasteurización y homogeneización destruyen nutrientes como enzimas, vitaminas y proteínas.
Además, en los productos lácteos se encuentran antibióticos que son dañinos para el cuerpo. Incluso, los expertos alertan de los peligros de la leche de vaca para los niños.
-Duerme una hora más cada noche
Los científicos de la Universidad en Michigan han demostrado que durante un año una persona puede perder casi siete kilos con esa hora extra de sueño.
La razón: una persona que no duerme bien tiene más ansiedad, lo que puede llevar a picar más entre horas.
Además, por lógica, si duermes una hora más es una en la que no podrás comer. En el caso de que tengas problemas para dormir, ficha el decálogo para combatir el insomnio. Para adelgazar, duerme una hora más cada noche
-Visualiza
Haz una visualización creativa, visualízate con el cuerpo que quieres obtener y luego pregúntate cómo lo puedes conseguir. Tú mismo tendrás las respuestas.
-Más verduras, frutas y legumbres
La gente centenaria tiene una dieta basada casi exclusivamente en frutas, verduras y legumbres, con muy poca cantidad de carne o pescado.
La dieta debe tener un 80 por ciento de verduras, frutas, legumbres y cereales. Una alimentación sana pasa por seguir el modelo mediterráneo con alimentos integrales biológicos.
Para adelgazar, come más frutas, verduras y legumbres
-Evita el azúcar y los edulcorantes
Hay un dato que es muy significativo: consumimos más azúcar en un día que nuestros antepasados en un año.
Cuanto más azúcar se consume, el cuerpo se hace más resistente a la insulina y hay más posibilidades de que aparezca una diabetes tipo dos.
Los edulcorantes artificiales son peligrosos, tóxicos y causan problemas graves para la salud.
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