Nunca es tarde para acudir al gimnasio

Realizar actividad física en un gimnasio, con un entrenador experto, es una buena manera de conservar la salud después de los 50.

Un adulto mayor debe buscar un entrenador personal en el gimnasio.

Aunque hayas sido un gran deportista toda tu vida, si decides hacer ejercicio físico luego de los 50 años debes extremar las precauciones. Esto se debe a que ante la exigencia física, el cuerpo ya no responde como antes y además necesitará más tiempo para recuperarse. Teniendo en cuenta estas observaciones, lo que debes hacer es encontrar una rutina de ejercicios que se acomode a tus posibilidades.

Afortunadamente la concurrencia de adultos a los gimnasios es cada vez mayor. Esta tendencia no surge de la moda, sino de la preocupación por el cuidado de la salud física. Además se ha demostrado que la actividad que se realiza en los gimnasios es de mucha ayuda para alcanzar este objetivo. Por otro lado, el hecho de asistir a lugares de esparcimiento público ayuda a fortalecer las relaciones interpersonales.

Cuidados profesionales

Si deseas hacer actividad física pasados los 50 años de edad es recomendable asistir a un gimnasio. Allí contarás con profesionales que pueden ayudarte. La posibilidad de contar con el equipamiento adecuado, maquinarias especiales y asesoramiento constante de expertos en educación física hará que las actividades que realice ssean mas beneficiosas para tu organismo. En este sentido, es importante que escojas un entrenador personal con experiencia en adultos mayores.

Otro profesional con el que debes tomar contacto antes de iniciar cualquier tipo deactividad física es tu médico de cabecera. Éste realizará un chequeo general, lo que incluye un estudio de tu corazón. El chequeo médico es un requisito indispensable para practicar los ejercicios con tranquilidad. No debes sobrexigirte. Usualmente el examen médico requiere sólo unos minutos y te permite conocer tus posibilidades para no sobrexigirte y al mismo tiempo potenciar tu rendimiento sin poner en riesgo tu salud.

Cuidados personales

Aunque cuentes con ayuda profesional hay ciertas precauciones que debes tomar, principalmente en lo que se refiere a tu dieta. El profesional no conoce tus rutinas diarias. Por ello, trata de llevar un dieta equilibrada, evitar hábitos perjudiciales para tu salud y descansar lo necesario. Finalmente, no olvides beber suficiente agua para mantenerte hidratado.

Trate de alimentarte al menos dos horas antes de empezar a hacer ejercicio, esto evitará problemas de digestión. No comas de manera abundante y bebe suficiente agua. Los días que vayas al gimnasio, trata de beber al menos dos litros de agua para estar hidratado antes, durante y después de la actividad física.

Con estos consejos estás listo para empezar tu rutina de ejercicios. Anímate a intentarlo.