Cómo mantener la lactancia materna cuando te incorporas al trabajo

En España solo el 40% de las madres amamanta a sus bebés pasados los tres meses de edad

La leche materna supone una nutrición natural, completa y compleja para los bebés. Cada madre la crea especialmente para su bebé ya que se adapta constantemente a las necesidades del bebé durante el crecimiento. Además de reducir el riesgo de alergias y varias enfermedades gracias a sus células madre, 130 azúcares complejos (oligosacáridos) y más de 400 proteínas, entre otros componentes. De hecho, la OMS recomienda la lactancia materna exclusiva durante seis meses, la introducción de alimentos apropiados para la edad y seguros a partir de entonces, y el mantenimiento de la lactancia materna hasta los 2 años o más.

Sin embargo, las madres ven muchas veces incompatible el trabajo con la lactancia, motivo por el que dejan de dar el pecho a los pocos meses. Según el último informe de la ONG Save the Children, la mayoría de las mujeres de países desarrollados intentan seguir con la lactancia materna cuando se reincorporan al trabajo, pero a los tres meses un porcentaje significativo de ellas no elige la lactancia materna como modo exclusivo de alimentación —sólo el 44% de las madres en el caso de España— y a los seis meses la mayoría ha parado (en España sólo continúa amamantando a sus hijos un 40% de las madres).

Los profesionales de Medela afirman que, aunque la madre tenga que volver al trabajo muy pronto tras el parto, con planificación es posible combinar con éxito trabajo y lactancia. Aconsejan permanecer en casa todo lo posible, porque esperar a que la lactancia esté bien establecida (normalmente después de cuatro a seis semanas) aumentará la posibilidad de una lactancia satisfactoria.

Extraer la leche y saber cómo conservarla ha de aprenderse con tiempo y la mamá puede empezar a almacenarla antes de incorporarse al trabajo. Es importante también involucrar al entorno en la lactancia, contar con el apoyo de la pareja, familia y ámbito laboral es muy importante para tener una lactancia exitosa.

Informarse adecuadamente y contar con herramientas que sirvan para disminuir el estrés son algunos de los consejos que una coach experta en conciliación familiar y una consultora diplomada en lactancia materna han elaborado para Medela.

10 consejos para una lactancia exitosa

Bettyna Gerbeau es consultora diplomada en lactancia materna-IBCLC (International Board Certified Lactation Consultant). Según su experiencia, la formación de la madre en lactancia es fundamental para conseguir que esa etapa sea satisfactoria para la madre y el bebé. «Es importante que la madre se informe antes de dar a luz sobre qué es la lactancia y conocer sus ventajas. No sólo aprenderá que el bebé autorregula su demanda de leche, sino que conocerá las técnicas que le permiten continuar con la lactancia cuando se reincorpore al mundo laboral», afirma Gerbeau.

1- Informarse bien: antes de tener al bebé leer, asistir a talleres (matrona, grupos de apoyo) para conocer las ventajas de la lactancia, cómo iniciarla y dónde acudir en caso de duda o problema.

2- Empezar pronto: colocar al bebé al pecho en el paritorio o cuánto antes en la habitación.

3- Duración y frecuencia: al inicio de la lactancia las tomas han de ser frecuentes y sin prisas; después el bebé marcará la pauta.

4- Extraer, extraer, extraer: es importante hacerlo ante cualquier problema (falta de leche, bebé con dificultades, dolor en el pecho, separación madre-hijo…) o para preparar la vuelta al trabajo. El sacaleches puede ser un gran aliado.

5- Amamantar a demanda: los bebés cambian de comportamiento a lo largo del día, con el paso de los días, al crecer… seguirle el ritmo facilita la lactancia.

6- Volver al trabajo: con un poco de organización no es tan difícil como parece y la satisfacción es alta.

7- Suplementar al bebé con leche materna extraída: es importante que la mamá conozca las opciones que permiten seguir con la lactancia.

8- Dar otros alimentos: esta nueva etapa no significa el fin de la lactancia, al contrario, la lactancia ha de ser prioritaria por el bien del bebé.

9- Conocer los productos de lactancia: sacaleches, pomadas, pezoneras, bolsas de congelación, etc. Todo tiene su indicación y momento. Informarse ayuda a saber emplearlos adecuadamente.

10- Un destete bien hecho: la lactancia se convierte en un buen recuerdo. Cuando llega el momento de dejarla que sea con paciencia y cariño.

10 consejos para disminuir el estrés durante la lactancia

Según Loreto Laguna, coach acreditada por la ICF y Bureau Veritas, especializada en conciliación familiar para madres, «una de las pautas más importantes que han de seguir las mamás esrelativizar, porque les ayudará a ser conscientes del cambio que ha tenido su vida y a ver las cosas con perspectiva». Además, es importante ser consciente de que hay personas y experiencias que nos hacen sentirnos bien, que nos aportan emociones positivas y mejoran el estado de ánimo porque «nos ayudan a encontrar calma. En el lado opuesto, se encuentran las emociones y personas negativas, ladrones de calma que hemos de identificar para poder saber cómo enfrentarnos a ellos», afirma.

1. Relativizar: ser consciente del cambio que supone la llegada de un bebé en nuestra rutina habitual y que es un factor de estrés puntual. Por esta razón es importante relativizar y tener mucho sentido del humor

2. Identificar a los «ladrones» y a los «bancos de calma»: la calma es una necesidad universal, no una emoción. Saber detectarla es fundamental para saber reaccionar en consecuencia. Identificar los factores que quitan la calma es importante para poder corregirlos, así como saber cuáles son los factores que nos la aportan.

3. Comunicarse en la pareja: hablar y comunicarse en pareja ayuda a entender los límites de cada uno antes de llegar a una situación de estrés alarmante. Acciones como aprender a decir “no”, delegar o negociar entre ambos serán fundamentales.

4. Priorizar y elegir: organizar las tareas de los niños y del día a día con un compromiso en el que todos los implicados estén de acuerdo. Es importante tener siempre un plan B.

5. Rodearse siempre de gente positiva.

6. Recuperar el niño que hay en ti: es una oportunidad maravillosa.

7. Prevenir el estrés: la prevención física es muy importante a nivel de alimentación, ejercicio y cuidado de nuestro cuerpo.

8. Entrenar nuestro pensamiento: pensamientos positivos, trucos para engañar al cerebro y no querer tener razón siempre.

9. Ponerte pequeñas metas a diario: conseguir pequeños propósitos mejorará nuestra autoestima, para lograrlo hemos de ser conscientes de que aunque no hayamos logrado el objetivo de manera perfecta lo hemos intentando.

10. Cuidar nuestro espíritu: actividades como la meditación, practicar el agradecimiento, la conexión con nuestro entorno y tener confianza en la vida ayudarán a mantener una actitud más positiva.